A união entre temperaturas elevadas, baixa umidade relativa do ar e o crescimento no número de queimadas colocou a rede de saúde de Rondonópolis em estado de alerta.
Cuidados essenciais com a hidratação diária
Especialistas recomendam que a ingestão de líquidos ocorra de maneira constante ao longo do dia, evitando acumular grandes volumes em poucos momentos. A prioridade absoluta deve ser o consumo de água, que pode ser intercalada com água de coco e sucos naturais. Por outro lado, bebidas alcoólicas, refrigerantes, energéticos e líquidos ricos em açúcar ou cafeína precisam ser cortados, já que aceleram a eliminação de água pelo corpo.
Rotina protegida contra o tempo seco
A adaptação do cotidiano é fundamental para atravessar os períodos de forte insolação e tempo seco sem prejuízos ao organismo.
Entre 10h e 16h, os raios solares atingem intensidade máxima, tornando crucial evitar treinos ao ar livre e banhos de sol prolongados para afastar riscos de insolação e desidratação rápida.
Para melhorar a qualidade do ar em ambientes internos, vale apostar em umidificadores ou recorrer a métodos tradicionais, como bacias com água e toalhas molhadas espalhadas pelos cômodos, sempre mantendo-as longe de crianças e pets. Higienizar o nariz com soro fisiológico também traz alívio imediato contra o ressecamento nasal.
Outro ponto de atenção é o uso do ventilador. O aparelho não deve ficar apontado diretamente para a pessoa, pois o vento quente intensifica a evaporação do suor e drena os líquidos corporais com maior velocidade.
Sinais de alerta e atendimento médico
Um dos métodos mais simples para monitorar o nível de hidratação é observar a cor da urina. Tons mais escuros indicam urgência em repor os líquidos perdidos.
Surgindo tonturas, mal-estar prolongado ou sinais mais graves, o cidadão deve se dirigir imediatamente à Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima para triagem. Casos de maior gravidade recebem encaminhamento para estruturas especializadas, a exemplo da UPA e da Policlínica Central.
